一年之计在于春,蛰伏了一冬的人们是时候到户外进行健身运动了。加强春季锻炼,可以强健体魄,保持旺盛精力,同时抵抗春季的各种流行病。相比单调的无氧力量训练,有氧运动的好处不仅可以瘦身减肥,还能促进血液循环,改善健康状态,保持健美的姿态。
可对于青光眼患者来说,许多剧烈运动可能造成眼睛眼内压瞬间升高,造成视神经的损害。因此,我们就来说说,青光眼患者在有氧运动中应注意什么~
首先,青光眼患者应避免蹦极、过山车等极限运动,其次,足球、篮球以及器械锻炼、拳击、跳水等运动也应尽量避免,防止眼压的升高,另外,长时间的倒立、举重物等运动也要避免,防止眼睛受到意外撞击。
合理的适度运动其实对于青光眼患者控制眼压是有利的。人在运动时,流到肌肉组织的血液会增多,这样眼内睫状肌的血液相对会减少,从而分泌的房水也会减少,眼压会降低。而且,运动通常会让我们出汗,也利于降低眼压。那么,具体哪些运动适合呢?例如骑自行车、慢跑、游泳等(不能跳水)。有研究发现,一般有氧运动结束,眼压会下降3-5 mmHg,可以持续1-2个小时,然后又回到平常的状态。
西安爱尔古城眼科医院业务副院长、教授、学科带头人张德秀提醒青光眼患者,应保持心胸开阔,不要情绪大起大落,突然悲伤过度等,同时养成良好的用眼习惯,不要关灯玩手机,同时青光眼患者如果视野受到影响,应该避免开车,以防给自己和他人带来安全隐患。另外,青光眼患者遵医嘱复诊,按时用药,这些都是必要的。