春节期间,很多人开始忙碌于走亲戚,朋友聚会等活动,有的人会熬夜看电视、打牌、玩电脑过一个“放纵”的假期。春节长假,往往让人们的生物钟紊乱,西安爱尔古城眼科医院专家韩晓冬主任表示,春节前大人小孩高压力的工作学习状态,已经让眼睛不胜负荷。进入春节长假,大小朋友的睡眠不足和放纵自己过度用眼,会雪上加霜,严重损害眼睛健康。那么春节期间我们该如何保护视力,让眼睛也过个好春节呢?
春节护眼保健措施(一)
1、避免长时间盯屏幕
对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷,可做以下护眼措施:
①连续盯屏幕40分钟最好休息5-10分钟,可起身走动,并远眺5米以外的物体。儿童和青少年可先做眼保健操,增进眼部血液循环,然后再看看远处,防止近视。
②调整显示器的位置或座椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度。
③周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差。
④要保持室内良好的通风和空气湿度。
春节护眼保健措施(二)
2、注意情绪波动
春节喜事多,人的情绪波动也较大,三五好友一桌麻将将一场牌局彻夜达旦,眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强,发生不适感。同时,对于高血压、动脉软化、糖尿病患者来说,要保持优良的生活规律,春节切忌放肆饮食,不酗酒、定时服药,稳定血压和血糖。
春节护眼保健措施(三)
3、春节期间多进食护眼食品
一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。可有意识地摄取一些富含维生素A的食物,如猪肝、蛋类、乳类等。还可适当补充“健眼食物”,如山药、胡萝卜、菠菜、玉米、牛肉、红枣等。